Честно, я пыталась набирать необходимое количество белка из пищи, но это не реально, особенно на массе. Поэтому 1-2 раза в день я пью протеиновые коктейли.Обычно я покупаю протеин без вкусовых добавок, просто с запахом ванили и мешаю его с 0,5% молоком, фруктами, ягодами. Но иногда хочется чего-то необычного тогда я дополнительно покупаю протеин со вкусом шоколада или печенья.
Одним из любимых моих протеинов со вкусом является Optimum Nutrition, 100% Whey, Gold Standard, Double Rich Chocolate, 5 lbs (2,27 kg) со вкусом шоколада. Это сывороточный протеин.
Это порошок светло коричневого, цвета какао, цвета. Протеин отлично растворяется в воде и в молоке. Я пью с обезжиренным молоком. На 200 мл молока кладу одну мерную ложку, которая идет в комплекте, протеина. Пью коктейль после тренировки. Никаких побочных явлений организма, типа газообразования, я на себе не почувствовала. Хочу отметить - это не заменитель питания, это добавка.
Если вы зашли почитать отзыв о Dymatize Nutrition, BCAA Complex 5050, Branched Chain Amino Acids, 10.7 oz (300 g), то объяснять для чего BCAA нужны, нет смысла. Но для новичков в спортивном питании и спортивных добавках объясню.
BCAA – это лейцин, изолейцин и валин, их так же называют аминокислоты с разветвленной цепью, что связано с их структурой. Эти три аминокислоты входят в категорию незаменимых аминокислот, которые не могут быть синтезированы организмом самостоятельно и потому их необходимо принимать с пищей в адекватных количествах. Хотя для роста мышц и используется примерно двадцати аминокислот, именно BCAA составляют примерно треть от их общего объема в мышечной ткани. Так что, если ваша цель – рост мышц, то BCAA для вас - неотъемлемый компонент питания.
Я перепробовала несколько комплексов BCAA, но состав и действие этого комплекса мне нравится, на данный момент, больше всего, чего не могу сказать о вкусе. Это белый порошок (не капсулы, как многие привыкли), соотношение валина\изолейцина\лейцина 1:1:2, что считается самым оптимальным для выполнения своей функции. Состав идеальный, кроме добавки против комкования, но это можно простить.
Теперь о вкусе. Порошок горький, но другим он быть и не может, так как это чистый BCAA, без подсластителей, вкусовых добавок. Я пью его с соком или с протом. Если его растворять, то как и любые аминокислоты, полностью он сразу не растворится, но через минут 15-20 с пленочка с поверхности исчезнет.
Мною переносится эта добавка отлично, никаких побочных реакций организма я не заметила. Но как ни странно, увидела повышение выносливости. Это конечно не гейнер, но приятно. Я принимаю по 5г, одна чайная ложка, так как мерной ложки в банке нет, 2 раза в день. Чаще всего перед и после тренировки, а если тренировки нет, то с утренним и дневным приемом пищи.
Теперь о вкусе. Порошок горький, но другим он быть и не может, так как это чистый BCAA, без подсластителей, вкусовых добавок. Я пью его с соком или с протом. Если его растворять, то как и любые аминокислоты, полностью он сразу не растворится, но через минут 15-20 с пленочка с поверхности исчезнет.
Мною переносится эта добавка отлично, никаких побочных реакций организма я не заметила. Но как ни странно, увидела повышение выносливости. Это конечно не гейнер, но приятно. Я принимаю по 5г, одна чайная ложка, так как мерной ложки в банке нет, 2 раза в день. Чаще всего перед и после тренировки, а если тренировки нет, то с утренним и дневным приемом пищи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий