Рецепт банановых оладушек

Привет! Сегодня я хочу с вами поделиться рецептом воздушных бананово-арахисовых оладушек, которые я готовила на завтрак. Натуральные, сытные, вкусные и полезные!!! 

Шоколадный протеин и BCAA

Честно, я пыталась набирать необходимое количество белка из пищи, но это не реально, особенно на массе. Поэтому 1-2 раза в день я пью протеиновые коктейли.Обычно я покупаю протеин без вкусовых добавок, просто с запахом ванили и мешаю его с 0,5% молоком, фруктами, ягодами. Но иногда хочется чего-то необычного тогда я дополнительно покупаю протеин со вкусом шоколада или печенья.

 Одним из любимых моих протеинов со вкусом является Optimum Nutrition, 100% Whey, Gold Standard, Double Rich Chocolate, 5 lbs (2,27 kg) со вкусом шоколада. Это сывороточный протеин.

Это порошок светло коричневого, цвета какао, цвета. Протеин отлично растворяется в воде и в молоке. Я пью с обезжиренным молоком. На 200 мл молока кладу одну мерную ложку, которая идет в комплекте, протеина. Пью коктейль после тренировки. Никаких побочных явлений организма, типа газообразования, я на себе не почувствовала. Хочу отметить - это не заменитель питания, это добавка.

Шейкеры. Какой выбрал ты?

Сегодня я расскажу у своей слабости, о моем наркотике. Это тренажерный зал и правильное питание. Сначала все было просто и банально. Захотела привести свое тело в тонус, кое где подтянуть, кое где уменьшить или наоборот увеличить. Но не суть! Главное, что я втянулась и втянулась на столько, что пара дней без приседа с олимпийским грифом на плечах с хорошими блинами и меня начинает ломать. 

Я перечитала немало литературы, перепробовала нескольких тренеров и несколько программ. Так прошло пол года и наступила зима, сезон массы. Тогда то я и поняла, что без спортпита мне никак не обойтись, не добирала я по суточному бжу, даже если и ела через каждый час. Но о спортивном питании поговорим позже, сегодня я расскажу о своей эпопеи с выбором идеального шейкера для протеинового коктейля.    

Первым я купила IHerb Goods, Blender Bottle with Blender Ball, Green по смешной цене, меньше 2-х баксов. Собственно, тогда именно цена меня и привлекла больше всего) Самый обычный шейкер на 600 мл из органического и безопасного пластика. Сбоку есть разметка в мл, что немало важно. Смешивающим элементом является спиральный шарик, а-ля венчик, из нержавеющей стали. Закрывается герметично, ничего не протекает, горлышко широкое. Но попользовавшись им примерно месяц, я поняла, что мне не очень удобно пить из-за очень широкого горлышка. Поэтому я отправилась на просторы IHerb.com в поисках идеального шейкера. А этот теперь является отличным помошникам на кухне. В нем я смшиваю тесто на блины или оладьи. И что самое главное, через широкое горлышко очень удобно выливать тесто прямо на сковородку.